Yoga viniyoga

Le yoga : détente et vitalité retrouvée

Le yoga cherche à apaiser le mental par des postures (asanas) et de la respiration contrôlée (pranayama) en s’adaptant à chaque élève selon ses capacités du moment.

Le Yoga, pour qui ?

Le Yoga connaît aujourd’hui un énorme succès en Occident. Il est pratiqué partout (centres de bien-être comme Aquazen mais aussi centres de sports et de remise en forme, cliniques, établissements scolaires, à domicile…), proposé en séances adaptées, collectives ou individuelles, et ainsi pouvant convenir à toute personne, de l’adulte aux bébés. Cette méthode, essentiellement pratique, peut véritablement aider les personnes dans la vie quotidienne et proposer des réponses face au stress et aux situations difficiles.

En quoi consiste la pratique du yoga ?

Une séance à Aquazen comporte des postures, douces ou intenses, apaisantes ou énergisantes, des techniques de respiration, de concentration, de méditation, et de relaxation. D’une séance à l’autre, nous cheminons vers la découverte de nos forces et de nos limites. Nous nous laissons guider par les sensations au niveau de notre corps, développons une conscience plus fine de notre respiration et de notre état mental (agité par les pensées et émotions ou paisible quand il se stabilise).

Quels sont les effets bénéfiques du yoga ?

Une pratique du yoga régulière, adaptée, engendre progressivement des effets bénéfiques en profondeur au niveau physique, physiologique, psychique, relationnel, énergétique et spirituel :

• permet une meilleure gestion du stress et de l’anxiété
• favorise la qualité du sommeil
• renforce la musculature en profondeur, l’élasticité et la souplesse du corps
• soulage et prévient certaines maladies et douleurs (hypertension, circulation, troubles digestifs, articulations…)
• renforce la capacité respiratoire, le coeur et les poumons
• améliore la concentration et la mémoire, l’introspection
• éveille la spiritualité, et les qualités de courage, force, endurance, confiance, légèreté, écoute, altruisme,..

Yoga Parent-bébé

Le Yoga, un moment de relation proche et de bien-être pour le bébé et son parent (maman et papa sont les bienvenus).

Les séances Parent-bébé de Aquazen durent 45 minutes. Elles permettent d’être en présence avec son bébé par des massages, des postures (de la maman ou du papa avec son enfant, s’il est disposé à l’être à ce moment-là) et des chants.

Des mouvements doux seront proposés pour découvrir son corps, soulager des tensions, des maux de ventre…

A partir de quel âge ?

On peut pratiquer le baby yoga avec des enfants de 1 mois jusqu’au “4 pattes”.

Comment se préparer ?

• Parents et bébés doivent être vêtus d’une tenue confortable
• Se munir d’une serviette de toilette ou d’un lange pour votre bébé

Les cours de Yoga Viniyoga du centre Aquazen sont animés par :
Emmanuelle BERNARD, enseignante diplômée Viniyoga