Séances aquagym pré et post-natales

Aquagym pré-natale : bouger en douceur pendant votre grossesse !

L’aquagym est une pratique conviviale qui vous permettra, pendant votre grossesse, de faire des rencontres, d’échanger sur ce moment particulier de vie.

A partir du 3ème mois de grossesse et jusqu’au terme

L’aquagym adaptée est un des seuls sports conseillés aux femmes enceintes. En effet le corps étant en apesanteur, la future maman peut se laisser porter et faire les mouvements à son rythme sans aucun risque pour la grossesse.

L’aquagym procure de nombreux bienfaits :

• permet un meilleur maintien corporel,
• améliore la circulation sanguine des membres inférieurs,
• prévient les problèmes de dos, de jambes lourdes
• améliore le sommeil.
• permet de continuer le sport et le travail de respiration

L’aquagym est  un sport recommandé en vue de l’accouchement, moment pendant lequel une capacité respiratoire importante est primordiale.

Pour les sportives
Une séance a été mise en place, plus tonique pour le 2ème trimestre de la grossesse, pour les femmes faisant déjà du sport avant la grossesse.

 À NOTER

• certificat médical obligatoire
• du matériel adapté est utilisé pour ne pas faire travailler les abdominaux.
• il n’est pas nécessaire de savoir nager ni de mettre la tête sous l’eau : chacune fait les exercices à son rythme.

Aquagym post-natale

Après l’accouchement, il est naturel de souhaiter retrouver son corps d’avant la grossesse, mais attention de faire les choses en douceur : l’Aquasanté ou les séances de Pilates sont particulièrement adaptés pour renforcer le périnée et la sangle abdominale (idéal après la rééducation du périnée avec votre sage-femme).
Ces activités vous permettront une reprise du sport progressive et peuvent commencer à n’importe quelle période de l’année.